张梓琳,腿长1.2米,公布食谱和习惯,坦言:做到这些人人都能瘦

说到张梓琳,估计有很多小伙伴都很陌生,简单说就是一个国际超模,身高182cn,体重只有57kg,其中腿长到没有边际,之前参加节目的时候,要求测量腿长,张梓琳以1.2米长的腿惊艳了很多人!

早餐:一片全麦面包+1个鸡蛋+一杯豆浆

午餐:全麦面包+水果拼盘+菌菇炒鸡蛋,一杯豆浆,两杯果汁

晚餐:蔬菜沙拉,材料樱桃萝卜、鸡肉、青菜,如果吃不饱,会加一个鸡蛋或者一片面包。

运动方面,也一点不落下,无论是健身房、跳绳、自行车还是平板支撑,反正只要有时间,就会坚持下去!

其中,生活习惯方面,有3点特别值得推荐!

1、下午会加餐。张梓琳曾经多次在微博上公布过自己的加餐食谱,下午加餐,能够预防饥饿,避免晚上的时候吃多,而且能够提高代谢,稳定一天的血糖水平。至于加餐的食物,主要是牛奶、水果为主,也会用蓝莓、果仁、酸奶来自己做一些零食吃,坚持少吃多餐。

2、用苦瓜来抑制食欲。有些时候,也会出现食欲旺盛,很想吃东西,这时候的张梓琳就会用全麦面包,加上苦瓜榨的酱抹在面包是吃下去,因为味道苦,所以吃完就真的不想再吃东西了。

3、喝黑咖啡抑制食欲。往往下午的时候,经常会昏昏欲睡,这时候张梓琳就会喝一杯黑咖啡,提神醒脑,帮助提高代谢。而且黑咖啡有抑制食欲的作用,喝一杯黑咖啡几乎不摄入热量,但是却能减少饮食量,是非常靠谱的减肥方式。

这些习惯,如果你尝试了,相信也一定能瘦下来!

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